Útvarpsviðtalið

Hér er líka linkurinn:http://http.ruv.straumar.is/static.ruv.is/benedikthjartarson.wma

Þetta er komið á forsíðuna á www.ruv.is, skrollaðu bara soldið niður, þá er þetta hægra megin.

Fjórir tímar og 18 mín

Sunnudagsmorguninn 22. júní tókum við Ásgeir járnkarl góða æfingu saman í sjónum. Syntum í fjórar stundir og 18 mínútur. Við héldum hraðanum 15 mín. á kílómetrann og erum bara mjög sáttir við það. Með þessari æfingu var ég að prófa að taka strax á fitubrennslunni og matarræðið fyrir sundið var á þann veg. Ásgeir er ögn hraðari en varð að hætta tveim kílómetrum fyrr vegna núnings frá sundklæðnaðinum. Þetta var kærkomin æfing í stað sundsins til Akranesar sem ég ætlaði í en komst ekki vegna bátaleysis. Sundið lofar einnig góðu þar sem ég hef fækkað sundtökum um 20% og aukið langtímahraða úr 20 mín. með kílómetrann í 15 mín.
Bennih

Vorum að klára stutta æfingu saman járnkarlarnir tveir (Ásgeirarnir) Birna, Labbi og nokkrir aðrir og ég. Létt sund að ströndum Kópavogs og til baka. Nú er svo komið að stefnir í umferðaröngþveiti í Nauthólsvík, svo margir eru farnir að leggja stund á sjóböð og sjósund.

Fljótasti sjósundmaður Íslandssögunnar

Föstudaginn 13. júní synti Heimir úr Engey og inn í Reykjavíkurhöfn. Sund hans tók einungis 37 mín og 10 sek. Það ég best veit er þetta lang besti tími til þessa. Heimir er í fanta formi og til alls líklegur. Honum til félagsskapar var Dáni. Er ég nokkuð viss um að hann hefur einnig stórbætt gamla metið en það hverfur samt í skuggann svo fljótur var Heimir. Meðlimir úr Hjálparsveit Kópavogs voru með bát til taks og fylgdu þeim sundgörpum eftir.
Sjá má meira á http://sjosund.blogspot.com/ og myndir á http://picasaweb.google.com/heimirorn/Engey
Bennih

Æfingar hjá Heimi

Hef mætt þrisvar til fjórum sinnum í viku í sjóinn seinustu 4 mánuði. Fór í Nauthólsvíkina í gær í fínu veðrið. Sjórinn 10 gráður og mikil fjara. Prufaði að synda í mjög þröngum skin keppnisgalla. Var ekki ánægður með hann. Fínn í styttri keppnisgreinum í sundlaug en ekki löngum sjósundum. Þrýstir of mikið á axlir og þar af leiðandi mikil hætta á nuddsárum. Held mig við Blueseventy PointZero gallan í framtíðinni. Fór út að miðjan vog og synnti á milli flagga og alveg út fyrir ysta bát(sjá mynd). Ég var sirka 40 mín að synda þessa 3065m. Ætla prufa nýju baugurnar á morgun. Heimir

Aldingarður

Í samráði við frábæran næringarfræðing hefur mataræðinu verið hnikað svolítið. Meira borðað af hollari mat. Heimilið er því eins og aldingarður og stórhætta á að vaxi á heimilismenn Íkornaskott. Minkað hefur neysla á uppáhaldsgrænmetinu mínu súkkulaðinu og í stað þess hefur komið hnetusamkrull og ávextir.
Bennih

1 km „Sundlaug”

Nú hefur þetta frábæra starfsfólk í Nauthólsvík sett niður fyrir okkur sjósundfólkið tvær baujur sem eru 500 metra frá veðurbaujunni í sína hvora áttina. Þar með erum við komin með mælda leið til að synda og ekkert að vanbunaði að taka tímann og keppa. Annars synnti ég í tæpan klukkutíma í gær og skrapp svo á sundæfingu í Kópavogi.
Bennih